هل تعلم انه بامكانك زيادة نسبة الكوليسترول المفيد في الجسم من خلال اتباع تغيير بسيط في نظام حياتك و غذائك؟ اتبع الخطوات التالية:
1- مارس الرياضة البدينة لمدة 30 دقيقة بطريقة منتظمة 5 مرات في الاسبوع
2- اتبع نظاماً غذائياً صحياً خال من المأكولات الدسمة و ان كنت تعاني من زيادة الوزن حاول ان تخسر بعض الكيلوغرامات لتحد من ارتفاع نسبة الكوليسترول السيئ
3- تناول المأكولات الغنية بالدهون الصحية باعتدال و ستجدها في السلمون و الأسماك و التونا و المكسرات و الورقيات الخضراء
4- توقف فوراً عن التدخين و ستلحظ ارتفاع نسبة الكوليسترول الجيد في وقت قصير
5- ابتعد عن شرب الكحول و ان كان ذلك مستحيلاً حاول ان تتناوله بكميات قليلة جدأ
